時間：2023-07-15 12:51:45 瀏覽：0 來源：愛美啦
大家好，關于抽脂效果好嗎知乎很多朋友都還不太明白，今天小編就來為大家分享關于抽脂效果好嗎知乎文章的知識，希望對各位有所幫助！
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相信沒有任何一個人希望自己擁有的是一個肥胖的身材，想要去減肥，但是做了無數種運動，吃減肥藥、喝減肥湯，什么都用過了，可是稍不注意有反彈了。其實，目前，吸脂整形手術是更快捷的醫學減肥方式。但是很多求美者會擔心，吸脂減肥對身體有哪些危害？如果吸脂不當，有哪些后遺癥和并發癥？那些人適合做吸脂？吸脂和溶脂的區別在哪里呢？
（全身脂肪分布圖）
吸脂手術屬于外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多余的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦體的目的。全身吸脂的常見部位有：面部、雙下巴、頸部、肩背、四肢、手腳、上下腹部、側腰、上臀、臀部縮小及提臀等。
一、吸脂整形需杜絕不當的手術操作有哪些?
1、吸脂過度
吸脂瘦腿中更為常見的風險就是吸脂過度。一次性抽吸脂肪太多部分、太大面積，就容易因抽脂過量、出血過多，導致血液循環衰竭。手術麻醉過量容易引起受術者麻藥中毒和呼吸驟停。
2、術后感染
在吸脂瘦腿手術過程中的風險固然存在，但在術后出現的問題也十分嚴重。正規醫院此類手術的感染率大約在2%—5%之間，其中主要取決于醫院的無菌條件、醫生的操作、患者的身體狀況、術后恢復條件等諸多因素。
3、吸脂深度不當
除了吸脂量的多少，其深淺也是影響手術質量和身體健康的重要因素。如果吸得過淺，就會導致皮下組織和肌肉連在一起，形成畸形;皮下脂肪吸出過多，則破壞了皮膚的血液循環，可能出現皮膚水泡甚至壞死，術后遺留瘢痕，影響外觀;反之又容易導致大出血或將血管損傷，脂肪進入血管后被帶進心臟，造成血管栓塞、肺栓塞，使消費者發生呼吸窘迫綜合征，重者將危及生命。
二、吸脂整形術的適應癥，哪些人適合做吸脂減肥手術？
1.局部性脂肪堆積。這種情況多系遺傳或內分泌原因所造成，盡管體重正常或接近正常，卻于頜下、腹壁、臀、腿等部位呈現局限性肥胖。
2.以局部脂肪堆積為特征的輕、中度肥胖亦應選擇吸脂術以美化體形。
3.周身彌漫性單純肥胖，多為重度肥胖，在如彎腰、下蹲、步行等活動時受影響，伴有沉重感。此種癥狀可借助吸脂術減輕痛苦。經手術可改善局部的體形，但若單純依靠吸脂術降低體重有一定的局限。
4.腹壁脂肪堆積明顯，伴有輕度下腹皮膚松弛，但未掩蓋恥骨聯合和外陰者，亦可通過單純吸脂術矯治，而不必做皮膚脂肪切除術，即腹壁整形術。
三、吸脂手術的術后護理方式有哪些？
1、吸脂手術術后常有一些輕微的反應和局部滲液，故1周內要避免重體力勞動。但是普通的工作還是沒問題的；
2、拆線前不能沾水，拆線后24小時方可沾水，不可池浴，不可桑拿浴；
3、腰部吸脂手術一個月內，不能抽煙、喝酒，不吃辛辣刺激性食物，不做劇烈運動；
4、如果突然腫脹嚴重，淤青嚴重，疼痛劇烈食物，應及時就診。
作者提醒，吸脂手術是有一定風險存在的，特別是去不正規的美容院、美容機構，醫師的技術不到位，機構的資質不夠都會影響手術的效果和成功與否。所以，建議大家去技術好的正規醫院和醫生，將手術風險控制下來。
文：囡囡徐|知乎整形咨詢專欄作者。
都是假的，收智商稅的
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1.別熬夜。
作息不規律、睡眠不足，可能會引起激素分泌紊亂，從而增加肥胖的可能性。
所以，更簡單的辦法先放在更開頭，今晚早點睡吧。
2.睡覺前別看美食視頻。
這一點就不展開講了。
減肥已屬不易，不要無緣無故挑戰自己的意志力。
3.做點床上運動。
鉆進被窩前，可以在床上做十分鐘左右的運動，再徹底放松躺下。
比如做個臀橋提一提屁股，坐姿劃船緊一緊肚子，就像這樣：
緊翹的臀，平坦的小腹不是一天兩天可以練出來的，但是日積月累就說不定了。
4.盡量不吃宵夜。
睡前實在餓，吃點水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆漿都不錯，而不是油炸類、燒烤類、串串類。
能忍住不吃宵夜的話，第二天吃一頓好早餐作為對自己的獎勵。
5.多喝水。
餐前喝一杯水，灌個水飽，正餐就能少吃兩口。
兩餐之間餓了，也先喝杯水，你以為是餓了，其實可能只是渴了。
充足的水分能保證身體的各項代謝功能正常進行，有助減肥。
重要的事說三遍：
嚴格來說快速減肥都是傷身體的，不傷身體的減肥是一場馬拉松，那不是一朝一夕就能見成效的，科學的減肥方法加上適當的飲食習慣，不要想著快速減肥，那些月瘦幾十斤有可能是真的，但絕對不是健康的，除了藥物減肥我沒有試過，那些網上的各種減肥偏方我基本上試過，有些真的一個星期瘦五斤，可是后面反彈也快啊，而且傷身體，注意這是會對身體造成不可逆的影響的，所有有效的減肥方法都是至少半年起步的，如果你真的想減肥，注意三點，一、你得知道你為什么減，我的這個為什么不是說，哦，因為我覺得自己很胖，你覺得的胖是真胖嗎？是那種已經影響健康了的肥胖嗎？還是只是為了讓自己更完美一些，這些產生的動力是不一樣的，醫學上到肥胖癥真的會死人的，而我們為了追求現代人的審美而減的肥是不叫減肥，我更喜歡稱它為健身，其實你要有自己的一個自我驅動力，而且包證這個驅動力不會因時間的推移而消失，比如說因為我喜歡的男神喜歡骨感的女生，那這種可能你練到后面就不喜歡那個男神了，所以你為什么要減肥，想清楚這個很重要，二、運動，怎么動也是很重要的，一定要先了解自己的身體，一項運動，或者一套減肥方法并不是適合所有人的，比如我的大學室友，她就不適合跑步，因為她前期有點過度肥胖（被醫生下通碟那種），所以她開始減肥，可是她跑了一次（半小時）就放棄了，因為她跑了會膝蓋疼，結果養膝蓋就花了一個星期，這一個星期把她想減肥的熱情消耗了一半，所以她又拖了，后來醫生再次警告她后，不知道是她突然頓悟還是怎樣，立志減肥后，她初期不是馬上練，而是在網上大量收集資料，百度、知乎、微博……等等，了解有氧運動和無氧運動，然后自己制定一份訓練計劃，因為不能跑步她選擇了跳操，每個階段跳的不一樣，我就不說她跳啥了，她的強度都是根據自身素質制定的，運動中有一個非常需要注意的點：你可以少跳或跑，但動作一定要標準！三、飲食，還是用我那個室友做栗子，她的飲食是有點變態的，相信很多人都做不到，或者很難堅持下去，就是嚴格控制食物的攝入量，大家都知道，要想減肥就得攝入量小于消耗量，加大這個能量缺口，就能成功減肥了，有人就會問了，怎么控制攝入量，比如我在食堂吃了一個包子，我怎么知道它的卡路里是多少，有些APP是可以給你提供我們日常生活中的食物大概的熱量的，飲食遵循早上吃得像國王，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，早餐吃什么可以不記熱量，但不是說你就可以一早上吃掉五六個肉包，要減肥，再怎么像國王，吃個八分飽就可以了，我那個室友的所有食物都是自己制作的，沒錯，就算住寢室也是可以自己制作，她早上就是自己泡豆漿加一個菜包一個酸菜包，午餐也是自己做，自己炒菜，自己煮飯，晚餐基本是水果，可能你們會問了，那她是怎么控制攝入量的，她怎么知道自己吃了多少？她狠就狠在這里，她買了一個廚房秤，就是那種兩克鹽都能稱出來的秤，每次的所有食物都得過秤，所以她的攝入量，運動量都知道自己今天消耗了多少，攝入了多少。所以減肥真的不是喊喊就能成功的，它里面的知識也是很多的。說說我那個室友的成果吧，她用了一年半的時間減了40多斤，她現在依然堅持每天運動一小時，減肥初期她每天運動兩小時，風雨無阻。其實很多女生減肥還有一大阻力就是姨媽期，姨媽期真的很煩人，想知道我那個一年半瘦40多斤的室友姨媽期是怎么運動的嗎，請聽下回分解。
、更基本的鍛煉步驟1.熱身3~5min。2.（男生）無氧運動30~60min。（女生）無氧運動20~40min。（俯臥撐、仰臥起坐、器械鍛煉等）3.有氧運動30~60min。（跑步、游泳、登山等）這是我自己親身檢驗+科學驗證的更有效的減脂步驟。去健身房或者自己鍛煉，都可以按照這個步驟來。具體原理見下：【熱身的重要性】為確保安全，一般在健身鍛煉前要先做一段熱身鍛煉，熱身運動的主要目的是輕微加快心跳。它有兩個好處：一是能提高身體主要部位的體溫，二是能使更多的血液(氧氣)流向肌肉，從而為身體進行更劇烈的活動作好準備，輕微活動后的伸拉運動會使筋腱更靈活，因為它提高了體溫并增加了關節活動范圍，從而可避免關節，韌帶和肌肉損傷。【先有氧還是先無氧？】我建議應該把無氧器械鍛煉放在前面。因為有氧運動會將體內纖維打亂，也會消耗一部分肌糖原，降低你的神經纖維募集能力和肌纖維的力量。如果你要在一次運動中同時進行有氧和無氧鍛煉，那么我建議你把無氧運動放在有氧運動前面。另外，我建議女生也做做無氧，減脂時加上一些力量鍛煉能夠讓減脂事半功倍。很多女生就是因為擔心力量鍛煉會變成“肌肉女”所以都不去進行力量鍛煉，其實這也是個誤區。肌肉增長很大程度上是看睪酮的，女性的睪酮分泌量只有男性的百分之一，男性練得再辛苦也難以練出電視上海報上那樣塊狀的肌肉。所以大部分女性無需擔心這一點。（參見我的知乎回答：為什么美國有那么多肌肉極其強大的肌肉男？以及如果我每周鍛煉二十個小時，我會變成肌肉猛男嗎？）【無氧運動的時間】如果是力量訓練，實際上時間控制在1小時為更佳，因為男性在進行力量訓練的時候，會分泌睪酮，但是睪酮在訓練后半小時大幅減少，所以無氧鍛煉是前半小時的效率是更高的，因此時間控制在30~60min更好。
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二、更簡單的鍛煉計劃遵循上面的熱身+無氧運動+有氧運動的步驟。更簡單的運動方案就是：1.慢跑3~5分鐘。總之達到身體微微出汗或者發熱的效果即可停止。2.做仰臥起坐和俯臥撐。
請自行搜狗《腹肌鍛煉家庭版第一級》和《胸肌鍛煉家庭版第一級》，這是一個八分鐘的視頻，跟著上面做，可以把休息時間適當延長點，休息時間延長，做完大概需要15分鐘。一次可以只做一個視頻。鍛煉一些日子后，覺得很輕松了，可以換成《第二級》。
（更多的建議請看我這里寫得關于做俯臥撐的一些注意事項：仰臥起坐和俯臥撐，是分組做好還是一次性做到力竭好？）
3.然后出去跑5公里，兩天或者三天一次。
這是我個人總結的，比較普適的、又比較基礎的增肌和減脂計劃。不需要去健身房，主要運動場所就是家里和街道。增肌部位主要針對的是肱三頭肌、胸肌和腹肌。
無氧+有氧，這是針對減脂而言，如果你想增加力量，或者增長肌肉，可以把后面的有氧運動拿掉，放在下一次的健身中專門訓練。你的訓練目的決定了你的訓練方法，而不同的訓練方法有不同的訓練效果。如果你要增加力量，在力量訓練后再去做有氧練習會降低之前力量訓練的效果。但如果你要減脂，力量訓練后再去做有氧訓練會起到很好的效果。特別是對于沒有鍛煉基礎的人。原因在于：對于剛剛開始訓練的人而言，「隔天訓練，一次訓練較長時間」會比「每天訓練，一次訓練較短時間」更容易堅持。如果每天訓練很讓人感到疲勞，容易中斷，一旦中斷很多沒有健身習慣的人就會停止健身。而兩三天練一次，一次訓練時間比較長，更容易去培養健身習慣，因為休息的緩沖比較長。
我個人建議的更佳鍛煉次數是一周三或四次。至少保證三天一次的鍛煉。堅持20周，4個月下來，絕對身材有極大改觀，體質會有質的突破。
如果選擇了去健身房鍛煉的人，具體的計劃還是就是在仰臥起坐和俯臥撐的基礎上增加器械的鍛煉。
有條件的知友，真的想系統地鍛煉并且增加肌肉的，建議還是找健身房的教練帶一兩個月，或者找懂健身的認識的人帶帶，自己大概明白了再自己一個人練。
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三、一開始不要每天鍛煉我不建議一開始就天天都去鍛煉，是因為1.能否堅持的問題。很多人減脂減肥增肌都是一開始很積極，狠練猛練，然后過了一兩周覺得非常累身體吃不消，然后就停下來了，多少人辦了張健身卡結果去幾次就不去了。在減脂和增肌的過程中，鍛煉很重要，但是休息同樣重要！不給身體足夠的休息時間，那么身體累積的疲勞遲早會讓你停止運動，而一旦原先這種運動的慣性被打破，對于剛開始減脂的人而言，很可能意味著他難以再繼續堅持運動。這不只是由你的意志決定的，更多的是由你的身體決定的，不要對自己那沒有鍛煉基礎的身體太自信。另外肌肉酸痛也需要一定量的休息才能夠緩解，不然很容易出現過度訓練。2.效率問題。保持質量并且堅持才是正道，隔天去一次，或者一周去三次，畢竟大家的時間都是有限的。有氧運動能夠提高的基礎代謝一段時間，所以對于時間不充裕的人而言，隔天一次是更佳的。
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.如果我非常勤奮地訓練、每周訓練二十個小時，我會變成肌肉猛男嗎？：答案是，至少三四年內，不吃激素、不上補劑，幾無可能。
我想說，以絕大多數人的飲食水平，再刻苦訓練20年也達不到施瓦辛格的一半。如果你沒有鍛煉基礎。不吃激素，不上氮泵和睪酮這類補劑。不管你以何種方式訓練，只是正常的飲食，在兩年內絕無可能獲得健碩的身材，更不要說變成肌肉猛男那樣了。如果你有用蛋白粉，那么或許在極苛刻的訓練下，你有獲得健碩的身材的可能，但離施瓦辛格還差得很遠很遠。具體來說，
正常人的肌肉增長極限就是一個月0.23kg（數據出自《無器械健身》，這里應該指的是完全的肌肉纖維的增長，因為肌肉的含水量很大。有些人說自己一年增長了10kg的肌肉，但是這個數據不是這么算的，人體肌肉含量在16%~20%之間，一年長了10kg那個增長速度換成肌肉纖維而言，是0.133~0.166kg/月。遠遠低于0.23每千克的極限值）這是一個長期的過程。
系統的增肌過程中有非常多需要注意的事項。這是一個技巧性的項目。其難度不亞于你學高數。而如果你不進行系統的增肌練習，你絕無可能獲得大塊的肌肉。比如你單純地練肱二頭肌，是不可能獲得極具爆炸感的肱二頭肌的。
人體每天有20%的熱量來自于蛋白質，蛋白質來自哪里？無非是你攝入的食物和身體的肌肉罷了。不鍛煉，又沒有高蛋白的飲食，自然很快肌肉就沒了。肌肉哪里那么好保存的！肌肉主要成分是蛋白質。蛋白質的基礎代謝率是脂肪的數倍，在幾百萬年的進化過程中，食物還在匱乏階段，人類要以更小的代價去適應自然，因此如果肌肉沒有運用，那么會很快消失，無它，只是因為肌肉組織消耗的熱量比一切身體組織都高。它就像軍隊一樣，軍費開銷太大，國庫是受不了的。
我做一個比喻。一個人開始學網球，卻和別人說“我很擔心我隨便練一下就可以拿到溫網的參賽資格”，或者“我打算開始學打乒乓球了，但是我不想參加奧運會，那么怎么樣才可以不讓自己練到張怡寧那個水平？”這話聽起來不覺得很嘲諷嗎？
05
.增肌是局部增肌，而減脂是全身減脂：從來沒有哪種方法能減少身體某個特定部位（如腹部，腿部）的脂肪，脂肪是一個整體，要減就是從頭到腳一起減。如果真要說有什么方法能讓某個特定部位的脂肪看上去少一點，那就是增加該部位的肌肉含量，改變該部位脂肪/肌肉比率，這樣在視覺效果上能到達"局部減脂"的目的。事實上只要你運動了都能夠消耗熱量。減脂的本質就在于吸收的熱量小于你消耗的熱量。所以不要在意你是否「運動滿30分鐘才開始消耗脂肪」的問題。那些所謂局部瘦身是不可靠的，沒科學依據。包括電視上很多只瘦局部的藥物也全部沒有科學依據。局部鍛煉基本上都是無氧運動。不消耗脂肪。要消耗脂肪必然是全身消耗。舉個例子。去健身房的話你會經常看見有些人以為練腹部就會減腹部脂肪，這就是很明顯的一個錯誤，單純練腹部只會增長腹部肌肉，但是不會減少腹部脂肪。而男性身體較易堆積脂肪的部位是腹部和胸部，所以腹部要減的話是更難的，基本上全身都減掉了肚子還是有脂肪。減脂和增肌都是任重而道遠，需要慢慢來的
OK，關于抽脂效果好嗎知乎和抽脂效果好嗎知乎文章的內容到此結束了，希望對大家有所幫助。
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