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本文目錄

1. 怎樣才能減去腹部贅肉？
2. 腰腹部吸脂具體是怎樣的
3. 腹部吸脂減肥全過程是什么樣的
4. 內(nèi)臟脂肪怎么減更快？
5. 腹部抽脂手術(shù)前后對比明顯嗎

怎樣才能減去腹部贅肉？

從您給出的情況來看，您也許減了重但并沒有達到減肥的目的，因為您的腹部脂肪還相對較多（減肥成功與否一般我們看的是體脂率），這里大致推測您減重很大程度上可能是通過大量有氧訓(xùn)練?低能量攝入。

若想達到減肥目的您需要有一下幾個觀點來改變你對健身的認(rèn)知：

1.只想減下肚子或者手臂

在減肥初期也許您會很看重肚子的贅肉，覺得多做下腹部訓(xùn)練即可達到贅肉變少的目的，殊不知腹部訓(xùn)練其實只會在一定程度上增強你的核心力量，對于達到減脂其強度還很弱。人體都是貫通的，只有提高自己的新陳代謝才會達到理想體型。

2.擼鐵會長很多肌肉

取決肌肉量的是一種叫做睪酮素的激素，女孩子身體的睪酮素是很低的（約為男性的30分之一），這里做個比方：我100kg蹲十次的刺激量你要3000kg左右10次的訓(xùn)練量才能達到相同的肌肉（問題是這根本不可能）

3.少吃就會瘦

人的進化了幾百萬年了，女性脂肪天生就比男性的多，并且身體還會自我調(diào)節(jié)，這里說個很多減脂朋友都會有的疑問：為何我吃的那么少，練的那么多，可就是不瘦呢？其實更主要的問題出在你吃的少上。由于你長期吃的少，為了維持日常能量消耗，大腦會有意識的囤積脂肪，從而維持日常身體所需，并且會降低你新陳代謝，這樣你便“越練越胖，少吃還胖”的窘境。

在此說下怎么攝入能量才能避免以上情況發(fā)生：

你要先計算自己當(dāng)下的新陳代謝，攝入量如果少于新陳代謝700kal時你便會一直處于此狀態(tài)。例如你的新陳代謝為1700大卡你卻只吃1000大卡，那你腦子會自動調(diào)機你的脂肪儲存量。

以上為個人觀點，歡迎留言討論。

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腰腹部吸脂具體是怎樣的

腰腹部吸脂具體是麻醉后選擇皮膚隱蔽處或自然皺折處切開適合吸引管管徑粗細的小切口，1～2厘米長，同時切口應(yīng)選在便于操作的位置，要能順利放入吸引管，切口過長將影響負壓效果。注射腫脹液，使脂肪組織膨脹液化便于抽吸。

腹部吸脂減肥全過程是什么樣的

首選在要吸脂的部位用線畫出吸脂的開刀處；然后在腹部吸脂手術(shù)的時候，患者需要仰臥，并且身體腹部，背部，腰部都需要消毒，麻醉腰部兩側(cè)和需要吸脂的部位，再注入1000—1500m1腫脹液，插上4mm的吸管開始吸出多余的脂肪，待吸脂完成之后還要把多余的液體清理干凈，更后包扎好。手術(shù)后更好三到六個月期間都穿塑身衣。

內(nèi)臟脂肪怎么減更快？

內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種。它與皮下脂肪。不同，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)。內(nèi)臟脂肪對于我們的健康意義重大。這種肥胖更明顯的特征就是四肢不胖，肚子卻十分突出。

內(nèi)臟脂肪評判的依據(jù)

脂肪組織主要聚集在腹部的皮下，腹腔內(nèi)。男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米，腰臀比男性大于0.9，女性大于0.8，即為中心性肥胖。

內(nèi)臟脂肪形成的原因

1.長期過量攝入高脂肪，高熱量，高糖食物，蛋白質(zhì)，維生素，膳食纖維攝入不足。

2.長期伏案工作，久坐，缺乏運動造成的腹部脂肪堆積。

如何減少內(nèi)臟脂肪

1.控制碳水?dāng)z入，碳水?dāng)z入過多尤其是精制碳水如白米、面食制品攝入過多，很容易造成腹部脂肪囤積。應(yīng)多吃粗糧，如紅薯，玉米，山藥，紫薯，燕麥等。

2.多吃膳食纖維豐富的食物，尤其是可溶性膳食纖維。能有效促進脂肪分解。豆?jié){，麥片，蘋果，海帶，葡萄柚、番茄、綠豆、白魔芋等都是不錯的選擇。

3.少吃零食，飲料，油炸食品等高熱量高脂肪，從源頭上杜絕脂肪和淀粉的過多攝入。

4.堅持每天進行有氧運動，游泳、慢跑、和快走對于減少內(nèi)增脂肪效果很明顯，每次運動時間不低于40分鐘，不超過2小時，就能達到很好的減少內(nèi)臟脂肪的效果。

腹部抽脂手術(shù)前后對比明顯嗎

腹部抽脂手術(shù)前后對比明顯，手術(shù)以后出現(xiàn)疼痛也是常見的。病人無法忍受，可以給予止痛的藥品，抽脂手術(shù)以后也要注意觀察傷口恢復(fù)和愈合的情況，會出現(xiàn)引流增多或者并發(fā)皮下脂肪的液化。需要定期進行換藥。

好了，本文到此結(jié)束，如果可以幫助到大家，還望關(guān)注本站哦！

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