時間：2023-11-20 09:02:28 瀏覽：0 來源：伊尚網
整個女性群體中乳房下垂的比例很高，這對于愛美的女性來說絕對是一個劣勢。事實上，乳房形狀與先天因素密切相關，受遺傳因素的影響很大。然而，這并不意味著乳房不能“改造”。對于下垂的乳房也是如此。如果好好愛護自己的乳房，愛護乳房，就可以減少或避免遺憾。
預防乳房下垂的關鍵在于預防。乳房保健應從青少年時期開始，尤其是母親的乳房下垂時，更應特別注意。當乳房發育時，要特別注意乳房保健，防止乳房受到震動或壓迫，注意睡姿，不建議趴著，更好仰臥。根據自己的健康需要經常做推胸按摩（每天仰臥，用左手支撐）。握住左乳房底部，同時用右手掌和左手將胸部推出。按壓乳頭20至30次，然后以同樣的方式推出右乳房。）經常做適當的倒立姿勢或輕微的頭到地運動。從事特殊職業的女性，如運動員、舞蹈家、體力勞動者，更應該注意這些方面。
預防措施
1、將一只手的食指、中指、無名指放在另一側乳房上，以乳頭為中心，從乳房外緣向內順時針畫一個圓圈。每側乳房各做10次，可促進局部血液循環，增加乳房營養供應，促進雌激素分泌。
2、四指并攏，用手掌和指尖覆蓋胸部下緣，由外向內按摩至保養品完全吸收，可有效改善胸部腫脹。
3、四指并攏，用手掌和指尖包住乳房外緣，由下往上滑動，將腋下脂肪向內推壓按摩至保養品完全吸收，有利于預防和改善乳房下垂，這是有可能的。飾品箱現象.
4.雙腿前后分開，前屈后推，握住拉力器，雙臂沿肩部水平方向向前伸展，然后雙臂向后移動，將胸部向前推。連續多次執行這組動作。建議每分鐘25-30次。
5. 雙手握住啞鈴站立，一只手舉在身前，與肩同高，另一只手垂在身體兩側。然后雙臂置于身體前方，交替上下舉起啞鈴，每分鐘重復25至30次。
6.仰臥，雙手握住身體兩側的啞鈴。然后，以與上述相同的速度，交替用雙臂將啞鈴舉至頭前。
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