打造SPA，睡個(gè)好覺很多人的睡眠都不是很好，其實(shí)按摩可以改善你的睡眠，我們來教你如何做按摩。

SPA的種類SPA是一個(gè)大概念，可分為三種類型，一種是利用自然風(fēng)光和現(xiàn)有資源的度假村型SPA，另一種是酒店或度假村提供的SPA設(shè)施，稱為ResortSpa。前兩個(gè)與自然融為一體，室外和室內(nèi)都有廣闊的視野。后一種是城市中的CitySpa，是一家專注于專業(yè)級(jí)護(hù)理和按摩的城市水療護(hù)理中心。任何類型的SPA都應(yīng)該有水療室、專業(yè)的治療師和安靜、優(yōu)雅的環(huán)境。所有的理療都離不開水療，接觸水后，專業(yè)的理療師會(huì)使用芳香精油進(jìn)行各種身體按摩，讓身體得到全身的舒適和心靈的自由。 SPA除了基礎(chǔ)的皮膚清潔和身體按摩外，更強(qiáng)調(diào)人與周圍環(huán)境的互動(dòng)和融合，在實(shí)踐中，SPA所講求的四大精神是營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、解放心靈、面部和身體的保養(yǎng)。調(diào)理。自己做個(gè)SPA安穩(wěn)入睡1.仰臥揉腹每晚睡前，仰臥在床上，將注意力集中在丹田（肚臍）上，先用右手繞肚臍輕輕旋轉(zhuǎn)。輕輕用力順時(shí)針方向揉搓腹部，默數(shù)到120次，然后換左手，逆時(shí)針方向揉搓肚臍120次。這種方法筆者已經(jīng)實(shí)踐了20多年，對(duì)于幫助人們在夜間進(jìn)入深度睡眠非常有效。如果后半夜還不能入睡，用上述方法揉腹部60次，對(duì)睡眠也有一定的影響。因?yàn)槿喔共繒?huì)引起胃腸蠕動(dòng)，尤其是老年人，消化功能減弱，胃腸道內(nèi)氣體倍增，往往會(huì)導(dǎo)致大腸腫脹。揉腹部會(huì)刺激大腸，使氣體逸出并產(chǎn)生屁，讓你睡得舒服；如果不揉腹部，屁就不會(huì)出來，大腸就會(huì)擴(kuò)張。影響睡眠。 2、豆按摩，用綠豆500克，放入鐵鍋中，中火加熱，倒入盆中，洗凈擦干雙腳，同時(shí)利用綠豆的余熱。踩在盆上，用腳踩綠豆。每天睡前一小時(shí)左右開始踩踏，每次30分鐘左右。 3、拍打龍泉穴每天晚上睡覺前，洗完腳后，端坐在床上，先用右手掌拍打左腳龍川穴120次，然后拍打右側(cè)龍川穴。每用左手掌足部重復(fù)120次后，以能感覺到力度，有一些腫脹和疼痛為宜。它可以幫助您擺脫失眠，舒適睡眠。 相關(guān)閱讀

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