各位老鐵們好，相信很多人對產后吸脂瘦身方法都不是特別的了解，因此呢，今天就來為大家分享下關于產后吸脂瘦身方法以及產后吸脂瘦身方法視頻的問題知識，還望可以幫助大家，解決大家的一些困惑，下面一起來看看吧！

本文目錄

1. 產后怎么在黃金恢復期恢復孕前身材？
2. 女性產后如何正確減肥？
3. 產后科學瘦肚子和大腿，有哪些實用的小妙招？
4. 產后哺乳期，想要瘦大肚子和圓屁股，應該怎樣做？
5. 產后黃金恢復期該如何減肥？

產后怎么在黃金恢復期恢復孕前身材？

可以進行凱格爾運動產后的黃金時期是產后的第42天下載G動app鍛煉盆底肌

產后恢復更重要的還要記得鍛煉盆底肌產后盆底肌受損率是很大的，會產生漏尿尿不禁盆底肌松弛子宮脫垂等癥狀；

所以瘦身的同時就一定要鍛煉盆底肌

女性產后如何正確減肥？

愛美是女人的天性，每個媽媽都害怕生產完由于脂肪的囤積和骨盆撐大，使身材走樣變形。其實，只要在妊娠時不要營養過剩、生產后注意恢復鍛煉的話，便不難恢復產前苗條的身材。

為什么生產完肚子還是很大？

1.腹直肌分離

在腹部的更外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌包括了兩個半面，在懷孕期間，腹直肌的二層肌肉分開，以配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。

2.腹部脂肪太多，讓整個身形顯得非常胖大。

3.子宮還沒有完全恢復

子宮在孕期第4個月時開始就明顯增大，經過漫長的10月懷胎，到更后增大到了極致，怎么可能在短短的幾個月內就完全恢復呢？所以要給子宮一點時間來慢慢地復原。

產后什么時間開始運動好呢？

應該依據不同情況而定，剖腹產還是順產，如果是剖腹產，那么更好把鍛煉計劃推遲到第一次術后檢查之后。在醫生確認刀口的皮膚已經閉合，你的身體狀態已經適合散散步這樣的活動?？梢韵扔崎e地散散步，留點兒時間給身體慢慢恢復。

產后42天～6個月屬于產后恢復的黃金期，也是女性心理更脆弱，生理更虛弱的時期。如果在這段時間內得不到有效恢復，很容易拖延惡化成為各種疾病。

如果是順產，訓練也是分階段進行，產后運動盡量要選擇溫和舒適、沒有過分拉伸動作的。運動的形式可以選擇游泳、健身操、有氧舞蹈、快走等。

需要給孩子斷奶嗎？

產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。而且瘦身有很多方法，不一定非要斷奶以后再開始瘦身，其實喂哺母乳的話，瘦身會更快，效果會更好，不要盲目的節食瘦身。盡量少食多餐，多食用些新鮮的水果、低脂奶制品以及全谷物食品。

作者簡介：王琿

王興國老師營養特訓班四期學員

全國執業藥師

注冊營養技師DTR

產后科學瘦肚子和大腿，有哪些實用的小妙招？

產后更多女性會先以調養身體為主，吃一些大補湯或是保健品。因為產后的身體會很虛弱，別說運動了，站起來上廁所都很累。

因此我建議在產后的3個月內，都以調整身體狀態為主（當然，具體情況根據個人的身體為主。比如順產的可能1個月后就可以開始運動，而剖宮產則需要更長的時間）。當感覺精神面貌、身體機能都恢復到之前的狀態時，就可以開始進行產后體型恢復的運動了。

前一個月，建議都以低強度的運動為主，比如健美操或呼吸瑜伽。這個月的目的是讓身體適應低強度的運動。

這個月過后，就可以進行力量訓練和短時間的有氧運動。

但無論想要瘦肚子還是大腿，運動，尤其是力量訓練，是成功的關鍵。除此之外，還要吃少于TDEE的熱量。一般來說，減肥都應該吃少于TDEE300-500卡的熱量，但考慮到產后的情況，吃太少的熱量容易引起營養不良。

但更重要的是：保持信心。保持愉悅的心情，保持穩定的訓練頻率，保持良好的飲食習慣。

如果我的回答對你有幫助的話，請關注和點贊哦~謝謝！

產后哺乳期，想要瘦大肚子和圓屁股，應該怎樣做？

哺乳期的媽媽，更關注的是自己的寶寶的營養和長身體，其次才是自己的大肚子和圓屁股。所以，這個時候，為了寶寶，請寶媽不要刻意減肥。

飲食控制上，不要太苛刻自己。否則，孩子會不夠吃，影響發育。

鍛煉前吸空乳汁，穩固乳房。鍛煉過程中，注意及時補充水分。練完半小時以后再哺乳。

鍛煉方法，可以選擇墊上普拉提，來對付你的大肚子。選擇半蹲、淺蹲，來對付你的圓屁股。盡量避開跳躍激烈的運動項目，預防胸部不適。

除非是，你的寶寶已經一歲半以上了還在吃母乳，這個時候你可以把關注點放在自己身上，考慮怎么狂減大肚子，讓自己變得美起來……

產后黃金恢復期該如何減肥？

現在很多人看到我，都說我比生孩子之前身材更好[愛慕]所以不管怎樣，各位寶媽一定不要放棄自己的身材，形象真的太重要，寧愿美的發浪，也不要邋里邋遢[呲牙]加油

好了，文章到此結束，希望可以幫助到大家。

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